Tętno maksymalne w treningu biegowym – jak je obliczyć i wykorzystać?
Hej biegaczu! Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co to jest tętno maksymalne i dlaczego warto je znać? Jeśli tak, to…
Bieganie na czczo – fakty i mity
Witajcie, biegacze! Dzisiaj porozmawiamy o jednym z tych tematów, które potrafią podzielić nawet najbardziej zgrane grupy biegaczy – bieganie…
Jak oddychać podczas biegania?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy biegacze wydają się mieć nieskończoną energię, podczas gdy inni szybko się męczą? Sekret…
Bieganie zimą – jak czerpać radość z treningów w chłodniejsze dni?
Witaj w świecie zimowego biegania! Jeśli zastanawiasz się, czy warto wyjść na trasę, gdy temperatura spada poniżej zera, to…
Ile razy w tygodniu biegać, by czerpać maksimum korzyści?
Rozpoczynając przygodę z bieganiem, warto zastanowić się, jak często trenować. Nie musisz od razu biegać maratonów! Na początek wystarczy bieganie 2-3…
Bieganie rano czy wieczorem – kiedy wybrać się na trening?
Zastanawiasz się, kiedy najlepiej biegać – rano czy wieczorem? Obie pory mają swoje zalety i wady, a wybór zależy…
Pierwszy maraton – jak się przygotować i uniknąć błędów?
Przygotowanie do pierwszego maratonu to fascynująca podróż, która wymaga nie tylko fizycznego wysiłku, ale także odpowiedniego podejścia i planowania….
Rozgrzewka przed bieganiem – klucz do zdrowego i efektywnego treningu
Rozgrzewka przed bieganiem to temat, który często bywa pomijany przez początkujących biegaczy. Jednak jej znaczenie jest nie do przecenienia,…
Test Coopera – jak ocenić swoją kondycję fizyczną w 12 minut?
Test Coopera to jedno z najprostszych i najbardziej efektywnych narzędzi do oceny kondycji fizycznej, które zdobyło uznanie na całym…
Pierwsze buty do biegania – jak wybrać idealne obuwie dla początkujących?
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem, odpowiednie obuwie może być kluczem do sukcesu. Wybór właściwych butów to…